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今年，我正在医院的一些朋友悄悄地练习一种“推墙”。怎么回事？
在过去30年的临床经验中，日本医生和外科康复医生Kawamura发现许多人患有疾病。这是由于缺乏真正有效的运动。跑步和骑自行车等一般运动并不适合每个人。
于是他发明了一种简单而独特的体操：“川村风格的抗衰老瑜伽”。其中一个动作是使用推墙法进行锻炼。Kawamura解释说，这个动作是按照“战士1态度”创建的，在瑜伽操作中非常容易。每个有墙的人都可以轻松尝试它只需要4个步骤来教艺术作为墙上练习。
日前，非常热“推墙体操”是使用以调整相应的人体机能的穴位和背壁之间的影响。然而，使用其他方法，有可能绊倒“头晕”。
推墙体操的效果
1.工作推墙，肌腱，膝盖的腿里面，有一个拉伸效果的大腿内侧，可以提高膝关节的健康。
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提示：由于臀部和腿部的肌肉是按壁的强度的过程中，这些部件也可以锻炼，这有利于提高臀部上部的支持。
2，收紧腹部，训练身体的躯干，促进骨盆器官的血液循环，促进和改善内分泌。
3，坚持锻炼，以促进肠道的循环，肠道充满了能量，增强免疫力，代谢力，刺激肠蠕动，缓解便秘。
另外，体操的特点在于它不需要剧烈运动，甚至在办公室在家里，适合老人的年轻人和80年代的20多岁。只要有墙，任何人都可以轻松“钻”。
轻松的四个步骤教你“推墙”。
1.上半身是直的，通过向前伸展双手，前后弯曲双腿，弯曲前脚，拉直后腿并将脚跟朝向地面来支撑墙壁。
2，按墙上的5倍：按5次用双手，腹部和臀部的墙是被迫的，建议在新经络的公用电话数直线增长的后腿和脚踝的背面：没有跟当你按在墙上请关注。
保持3秒和5秒：按下5次后，按住墙壁姿势并在5秒后放松。
4，脚交替改变位置。
★运动时需要注意。
1.如果向内伸展双脚，效果会提高，你可以训练大腿内侧的肌肉。
2，膝盖不足的人如水肿，疼痛等都不是被动的，进行这种训练时应该小心。但对于普通人来说，这一系列动作并没有伤害膝关节。相反，通过拉伸膝盖的内凹坑有利于膝盖健康。
3，请不要在呼吸过程中呼吸或停止呼吸，请保持自然呼吸。
如果你每天运动1至5分钟，你可以看到2周的效果请与朋友推“墙”。