健康生活调理2019-05-1300：27：00
每天锻炼12分钟，以防止血管“氧化”
行动1
双脚平躺，躺在床上，慢慢抬起45度并保持2分钟。
如果腹部肌肉的力量很弱，你可以用一只脚改变并抬高。将血液从四肢回流到心脏2分钟很方便。
行动2
坐在床上或椅子上，双脚放下2分钟。这有助于心脏向下肢供血。
行动3
在床上休息，直腿和平腿，“伸展双腿”，“伸展双腿”，“向内”，“向外”等等，持续2分钟的运动。这对改善下肢肌肉很有用。心脏和下肢循环功能|文献信息| J-GLOBAL
上述每个动作每天进行2分钟，3次，2次，每天1或2次，坐下时速度慢。
乳房和腹部按摩。
1
中风胸部
内衣，仰卧床，让身体放松，2个手掌分成2个箱子，2个手和4个手指，用手指抚摸胸部右转，左转50转左转;圈
注意：此部分具有缓解作用，如胸闷，心绞痛，哮喘和呼吸短促。
然而，即使不好，甚至在胸骨，剧烈疼痛，呼吸困难的可持续性，如有其它症状在30分钟以上，有成为急性心肌梗死的可能性，并在搜索紧急送往大医院。
2
Double Palmetto是胸部和腹部按摩的组合。
两个乳房的中间（（中间）丹田，手掌重叠，先将右手向下并向右转50次，然后左手向左转，向左转50。
重复，按下呼吸，拉开吸气，逐渐扩大范围，动作应缓慢而强壮。
3
深呼吸，棕榈树，交错按摩。
将右手掌靠在右侧，左侧手掌靠在左侧。双手同时强烈胸（大，门，天地，胸部，周龙等）摩擦，分别在（中福，云门寺，御府，逸等），左手的另一侧，右手压交织两个手掌的当左手穿过肚脐并且右手向上，向下，向上和向下移动下颚，同时呼气在摩擦肋下变得更深（同时向下）。把它拉到一边。
吸气时，尽可能慢地扩张胸部。呼气时，胸部应尽可能小，腹部肌肉应收缩。
（呼吸停止）重复鼻内抽吸1分钟。
吸入氧气以呼出二氧化碳，改善肺容量，改善心肺功能。
4
另一只手，回归胸部
要坐下或站立，首先使用左手，后臂和左后交替，使用右手同时爱抚左胸。龙宇，申宇等）1分钟。
这篇文章是关于家庭医学。